糖友注意骨質疏鬆，兩個自我檢測小撇步！

骨質疏鬆會增加我們骨折的風險，被認定是僅次於心臟病的疾病

但早期沒有明顯徵兆非常容易就被忽略⚠️

由於高血糖會損壞骨質結構，加上肌少症和慢性病影響

所以糖友也要多花心思注意唷

阿諾牛分享簡單的小撇步讓大家來個自我檢查🔎

1️⃣頭枕部和牆的間距

首先靠牆站立，肩、臀和腳跟貼緊牆壁

兩眼自然平視時，測量頭後枕部與牆壁的距離

✅0~1 公分是正常情況

❌超過3-6公分或以上的話可能就有異常

2️⃣肋骨下緣與骨盆間距

雙手自然平舉時，測量側面肋骨最下緣與骨盆上緣的距離

✅2-3 指寬或大於5公分是正常的

❌小於一指寬或2公分代表脊椎異常的可能性很高！

動動手來量一下，快速了解自己的骨質狀況吧🙌

資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會《骨鬆來得無聲無息，如何早期發現、早期治療？》

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