外出防滑5招安心旅遊，長者糖友的「防跌檢核表」

清明四天連假馬上要到了，糖友是不是有準備要外出走走呢~

除了注意防疫、攜帶藥品或胰島素，也別忽略「預防跌倒」的重要性唷

根據衛福部109年的調查，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的「第2位」

因此阿諾牛提醒糖友，出門前記得先確認「防跌檢核表」✅

1️⃣注意環境安全

有高低落差的斜坡、凹凸不平的人行磚道……都會增加跌倒風險

遇到這些地方都要格外小心⚠️

2️⃣合身服裝及鞋子

除了服飾適當不要過長，避免絆倒

記得穿著防滑、柔軟、有鞋帶或魔鬼氈固定的鞋子保護足部👟

3️⃣攜帶輔具與配件

拐杖、登山杖都是很好的輔助工具

有近視或老花問題，也要配戴正確度數的眼鏡👓

4️⃣注意健康狀況

平時就可以多多進行平衡和肌力的運動

也可以在醫師建議下，適當補充營養素維護骨骼🦴

例如：鈣質、蛋白質、維生素D3等

5️⃣檢視用藥安全

糖友若有使用多種藥物，外出前別忘了向醫師諮詢💊

血糖控制穩定也很重要!

可預防低血糖引起頭暈、高血糖導致意識模糊，降低跌倒風險！

出門前做好審慎評估

才能玩得放心又安心❤️

#控糖好好吃

資料來源： 衛生福利部國民健康署健康九九、糖尿病關懷基金會《糖尿病患者需防範骨鬆和骨折

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