糖友聽醫聽EP1~不想運動該怎麼辦呢

你曾經找過那些不運動的理由呢～🤭

衛教師們最常見四大「話術」是不是也說到你心裡🙌

1️⃣我膝蓋不好不能運動啦

除了膝蓋，還有脊椎、大腿、腳踝……各種身體部位狀況🥺

常發生在長者、中重度肥胖或是沒有運動習慣的糖友身上

這時候衛教師會建議可以從最簡單的「快走」開始唷！

2️⃣我都沒時間了，回家還要顧小孩、打掃……

如果把理由全部列出來阿諾牛可能要整理三天三夜

衛教師也知道大家平時忙碌，有空的時候只想好好休息💤

其實日常瑣碎的時間就可以順便動一動囉✅

飯後起來走一下、樓梯取代電梯、通勤時腳踏車或步行都OK

3️⃣上班已經很累了，下班已經沒體力

從事勞力性質工作的話，上班時運動量應該已經夠了吧？

衛教師推薦選擇「放鬆身心」的運動，太極和瑜珈就很適合👏

不但活動到其他肌群，也能多多享受到運動的樂趣💪

4️⃣我每天運動都不會瘦啊

其實阿諾牛也是……啊不對不對，怎麼能因為這樣就不動呢‼️

提醒糖友想減重的話還要是靠飲食控制才行🥬

運動是幫助我們控制血糖和保護心血管唷👍

其實運動並不難，有任何狀況都可以和醫療人員分享

一起培養良好習慣，感受運動過程中的快樂

資料來源： 社團法人中華民國糖尿病衛教學會《糖尿病病患的運動衛教-基層診所實務經驗分享》

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