多量少餐VS少量多餐，到底哪一個比較好啊🤔 哪一種方式才適合糖友呢~ 「多量少餐」的進食頻率低，通常總熱量攝取低⬇ 相比之下，研究發現二型糖友的「空腹血糖值」較好 而且在用餐次數減少時，更容易選擇吃蛋白質和脂肪 減少吃到零食、點心等精緻澱粉的量🙅♀️ ⚠但這個方式可能會有低血糖的風險喔 「少量多餐」就完全不好嗎？ 📢只要可以控制好「總熱量」 而且不把主要熱量集中在晚上 這樣反而能更好的減少低血糖和高血糖的頻率唷👍👍👍
所以並沒有最適合的方案😎 重要的是依照糖友們本身的用餐習慣，遵循營養師的建議👩⚕️👨⚕️ 才能維持平穩的血糖 阿諾牛比較喜歡少量多餐啦，糖友也快來留言你的飲食方法^^
資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會《飲食習慣對血糖的影響》
你的健康由你7了沒!&糖尿病對話網來照顧
