年假九天都吃年菜小心爆增2公斤！糖友該如何選年菜

先別急著下單訂年菜！選對健康年菜才能吃飽吃好又控糖

傳統年菜的佛跳牆、紅燒獅子頭、米糕雖然很好吃，但都是泡在油裡面啊😰

吃完一頓大概就攝取2600大卡的熱量，比成人一天建議攝取的總熱量還高

來來來，阿諾牛推薦糖友們健康的年菜搭配😎

🙌這樣子吃只剩下820大卡唷，少了至少一半以上呢

🥢蔬食佛跳牆~使用食蔬、山藥、芋頭熬煮，不油炸

🥢藜麥枸杞雞湯~選擇低脂雞腿丁

🥢陳紹鮮醉蝦~低熱量海鮮取代蹄膀

🥢清蒸海上鮮~跟糖醋say no，清蒸尚好

🥢發財好彩頭~川燙白蘿蔔，天然無加工

🥢荷葉菌菇飯~菇類入飯香氣滿滿

🥢吉祥如意水果拼盤~沒有人工糖，富含膳食纖維

這樣子不小心吃太多，九天也只會胖0.2公斤唷^^

糖友快來分享你的健康年菜給大家吧🍽️

想知道吃飽後該做多少運動嗎

阿諾牛也幫大家整理好囉，快來看看這篇貼文

👉年假九天都吃年菜小心爆增2公斤！糖友該消耗多少熱量呢

#控糖好好吃

資料來源： 衛生福利部，年菜如何選? 6大口訣吃出健康過好年

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