影響血糖值的三種飲食習慣，糖尿病改善良好習慣讓血糖更穩定！

除了食物的種類與份量，飲食「習慣」竟然也會影響血糖值！

血糖值不穩定，可以嘗試改變這些用餐習慣唷～

1️⃣用餐時間

你是否常常不吃早餐呢？

早餐會帶來有益身體的賀爾蒙變化，在午餐後不易產生高血糖

讓血糖管理更加容易～

2️⃣用餐速度

研究發現吃飯太快，會增加肥胖與糖尿病的風險

想要減緩血糖的波動，細嚼慢嚥也是一個方法喔！

3️⃣用餐順序

先吃蔬菜與蛋白質，可以延緩胃排空

最後再吃「碳水化合物」時吸收率會降低

可以幫助改善我們的餐後血糖～

資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會〈飲食習慣對血糖的影響〉

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