糖尿病喝酒三大原則～適量控制避免低血糖！

糖友們總是聞「酒」色變嗎？應酬多、有聚餐、偶爾小酌……該怎麼辦呢？

👉男性女性喝多少更適當

👉什麼時間應該避免

👉哪些酒類不推薦

讓我們一起來好好了解吧👇

1️⃣計算濃度適量飲用

成年男性一天兩杯🍻，女性一天一杯🍺

但根據酒精濃不同，每一杯的容量也會有些微差異唷！

5%啤酒一杯360cc，12%葡萄酒一杯150cc，40%威士忌一杯45cc

所以想喝威士忌的糖友就要減少攝取量囉

2️⃣避免水果酒雞尾酒

這兩種酒類會添加果汁或含糖飲品🍸

避免讓血糖變得更不穩定唷！

3️⃣小心低血糖風險

酒精會抑制肝糖分解，可能引起低血糖

❌睡前 ❌運動前 ❌空腹

應避免在這些時間點飲酒‼️

低血糖的頭暈症狀和「微醺」時非常像，

如要飲酒，要記得做血糖監測，掌握血糖狀況，避免低血糖🩸

最後阿諾牛不免俗的還是要大聲說一句：

📣喝酒不開車，開車不喝酒～

過量攝取還會傷害到肝臟、心臟、腦神經等器官

#控糖好好吃

資料來源： 財團法人糖尿病關懷基金會

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