減重迷思破解！糖尿病控制體重可以只吃水煮餐嗎？

擁有健康生活型態，我們都要注意飲食與體重的控制

因為油脂的熱量較高，在減重時，很多人會進行低油、甚至無油的水煮飲食

但這樣做效果真的會更好嗎？

控制油脂攝取固然重要，但油脂對我們的身體還有其他幫助唷！

✅生成荷爾蒙

✅保護皮膚

✅提供脂溶性維生素

✅免疫調節

如果長期缺乏油脂，會讓身體機能出現異常

💡建議每天可以攝取3-7茶匙的健康油脂與1份堅果

避開高油脂和油炸物，選擇橄欖油、苦茶油等植物油喔👍

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資料來源：衛生福利部國民健康署、《糖尿病與我》 

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