改善三大壞習慣，糖尿病友不讓「退化性關節炎」纏身

你的膝蓋總是喀拉喀拉作響嗎？

改善三大壞習慣，別讓「退化性關節炎」纏著你！

糖尿病與退化性關節炎的危險因子非常相似，包含：高齡、慢性病、肥胖等

研究也發現「代謝症候群」與「第二型糖尿病」會加劇惡化程度

因膝蓋疼痛而停止運動，可能也會讓血糖控制不佳唷

你有這三個影響關節的壞習慣嗎？

1️⃣攝取過多含糖飲食

身體內若有過多的糖份

不僅會使關節發炎更嚴重

還會增加體重，給膝蓋帶來沉重負擔

2️⃣鞋子穿著不當

高跟鞋與尖頭鞋雖然美觀，卻無法保護雙腳

穿著舒適、防滑、合腳的鞋，是膝蓋的日常保健之一～

3️⃣過度拉筋

筋如果拉得太長或太鬆，會讓關節變得不穩定，反而增加扭傷風險，

因此要讓筋保有適度的彈性才能保護好關節！

💡若有出現關節疼痛的狀況，記得到骨科或復健科諮詢專業醫師唷!

資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會、衛生福利部國民健康署健康九九

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