穩定糖尿病糖化血色素，改善久坐、睡眠、運動三大習慣

原來這三種生活作息，默默影響了我們的血糖值？！

日常中看似微不足道的小習慣，卻與糖尿病控制有密不可分的關係

📌久坐

長時間坐在辦公室工作、在沙發上追劇……有多久沒有站起來走走呢？

可以從30分鐘就站起來、四處走走開始

接著慢慢累積身體活動量，爬樓梯、多走路

並適當安排休閒活動，幫助穩定糖化血色素

📌睡眠

失眠、睡眠障礙是許多現代人的困擾

建議每天都剛好睡滿6-8小時，有助於達成血糖控制目標

只用週末補眠，還是很難彌補平時不足的睡眠喔

📌運動

「阻力運動」可以同時改善三高、體重、骨密度、胰島素阻抗

在醫師評估下，每週可進行2次阻力運動、每次訓練5種以上肌群

🩸調整生活習慣，讓糖化血色素更加穩定！

資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會〈生活作息對糖尿病的重要性及臨床應用〉

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