解決血壓血脂血糖三高問題，糖尿病飲食挑選優質全榖雜糧類

如何改善三高與肥胖問題呢？飲食是最關鍵的因素之一！

全榖雜糧好處多，有豐富的「膳食纖維」

但它到底對我們的身體有哪些幫助？

1️⃣改善血脂

膳食纖維可以讓身體分解更多的膽固醇

加速膽固醇代謝，降低血脂

2️⃣改善血糖

大部的全榖類GI值低

能減少飯後血糖的波動

3️⃣控制體重

相較於精緻澱粉，全穀類更容易產生飽足感

不會太快覺得肚子餓，控制熱量攝取

4️⃣維持新陳代謝

其中的維生素B1、維生素E、植化素都是重要營養素

幫助身體維持運轉與代謝

以上四點全部都是全榖雜糧類的好處～你答對了嗎

健康吃全榖，搭配運動與良好習慣，遠離三高和肥胖🙌

資料來源：衛生福利部國民健康署健康九九

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