小湯圓、甜湯圓、鹹湯圓怎麼煮？三招湯圓煮法穩定糖尿病血糖

隱藏高糖高熱量的湯圓該怎麼煮？

給自己一個暖心暖胃的冬至吧～

💡小湯圓

20顆紅白小湯圓大約是半碗飯的熱量

選用無糖茶、無糖豆漿烹調，增加香氣與風味

💡甜湯圓

2顆甜湯圓約為半碗飯的熱量

建議用滾水煮開就好，避免喝到過多的糖水

💡鹹湯圓

2.5顆鹹湯圓約為半碗飯的熱量

湯頭可以加入新鮮蔬菜(蘿蔔、菇類等)

不僅健康，還多了天然的甘甜滋味唷

享受湯圓，替換三餐的主食份量

多注意包裝上的成分標示，搭配運動消耗多餘熱量

冬至健康又美味❤️

資料來源：衛生福利部國民健康署健康九九

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