什麼睡姿能改善睡眠呼吸中止症?糖尿病改善睡眠品質不打呼

什麼睡姿能改善睡眠呼吸中止症?糖尿病改善睡眠品質不打呼

人在睡眠時呼吸道會變窄,造成空氣不流通時便會打呼

你知道側臥、仰躺、趴睡三種睡姿中,哪一個最能改善打呼嗎?


如果是輕度打呼的症狀,大部分可以藉由睡姿來減少頻率

👉可以嘗試「側睡」的方式,避免上呼吸道軟組織塌陷

這樣打呼的狀況就不會太嚴重囉~

什麼睡姿能改善睡眠呼吸中止症?糖尿病改善睡眠品質不打呼


偶爾打呼沒關係,但如果已經到會因呼吸不順而睡睡醒醒、甚至白天嚴重嗜睡的程度⚠️

就要注意是否為「睡眠呼吸中止症」‼️

長期下來不僅影響血糖控制,也會讓細胞缺氧而引起心血管與腦血管疾病喔


🔔除了睡姿外,透過減重、戒菸、戒酒也能改善

或是進一步透過手術、口腔矯正器、正壓呼吸器來治療唷


資料來源:衛生福利部、財團法人糖尿病關懷基金會〈糖尿病與睡眠呼吸中止症候群〉

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