我有「高血壓」的話，該怎麼選擇適合自己的運動呢？
如果血壓在120/80～130/80 mmHg之間，就是屬於高風險群
除了控制飲食與拒菸酒之外，「適度運動」也是非常重要的！
💡緩和
💡持續
💡避免激烈或競賽
一開始可以先從15分鐘開始，習慣後再增加到30分鐘以上
慢跑、游泳、土風舞、腳踏車、健身操、快走、爬樓梯、爬山、太極拳
這些都是比較適合高血壓的運動類型唷！
在醫師評估後循序漸進
慢慢達到1次30分鐘、每週150分鐘的目標吧💪
資料來源：衛生福利部國民健康署
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