腦中風高風險群於寒流注意，糖尿病友養成健康生活型態提早預防

天冷除了注意保暖，還要多多留意是否有「腦中風」前兆～

據統計近80%患者有高血壓，50%有糖尿病及高血脂

長年位居十大死因排行榜上，加上後遺症與復發機率高，影響非常大

掌握健康生活型態，大部分的腦中風都是可以提早控制好的喔！

💡誰是高風險群？

高血壓、高血脂、糖尿病、心房顫動、吸菸、體重過重、無運動習慣、有家族史

以上只要有任意三項，都是屬於高風險唷

💡如何預防？

1️⃣控制三高

維持血壓<140/90mmHg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl

2️⃣三少二多健康飲食

少調味、少油脂、少加工食品、多蔬果、多纖維

3️⃣規律運動

每週5次，每次30分鐘以上

4️⃣維持體重

BMI在18.5 ~ 24之間

腰圍男性小於90公分，女性小於80公分

5️⃣戒菸節酒

6️⃣定期健康檢查

國健署提供許多免費健康檢查資源

40-64歲民眾每3年一次、65歲以上則是每年一次唷

💡判斷方法

如果無法做出「微笑、舉手、說你好」任何一項動作，腦中風的機率高達72%！

保握三小時黃金治療時間立刻送醫，可以大大減少併發症的機率

注意避免放血、刮痧、針灸等偏方喔

資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會 〈腦中風與糖尿病〉、衛生福利部國民健康署

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