中式早餐怎麼搭都不均衡？！兩個必知小技巧

蘿蔔糕、饅頭、煎餃都好好吃，但是說好的蛋白質和蔬菜呢？！

早餐要如何攝取均衡的營養，真的是很多糖友的煩惱呢

阿諾牛聽到夥伴們的呼喚，傳授各項密技給大家

1.沒有蛋白質該吃什麼？

可以選擇牛奶或蛋來搭配，輕鬆補足蛋白質～

另外蛋白質在澱粉前先吃，也能抑制血糖上升

2.蔬菜類真的好難找！

土司夾蛋or三明治，裡面都會有生菜和番茄

只要提醒老闆不要加美乃滋就萬事OK囉~

或是可以在前一晚先煮好花椰菜、玉米筍、牛番茄

這些蔬菜都比較不會因為隔夜影響口感喔

大家也有這些問題嗎><還是跟阿諾牛一樣都在家嚼草呢～

身為外食族的糖友，也可以留言你的搭配小技巧給大家唷！

#控糖好好吃

資料來源：你7了沒《美食帶路》中西式早餐篇

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