【健康飲食口訣. 三低一高 背起來！】
身體要健康，飲食原則都一樣
那就是
均衡飲食
均衡飲食均衡飲食
幫助 遠離代謝症候群 威脅
幫助控糖維持血糖平穩
那…. 實際上到底該怎麼做到呢？趕緊往下看
低油：
#減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物
#避免攝取反式脂肪酸
低鹽
#減少加工食品
#減少各式醬料及重鹹醃製品
低糖
#盡量避免食用精緻的甜點及高果糖糖漿飲料
高纖
#多吃高纖維質食物
#每天3至5份蔬菜及2至3份水果
#控糖好好吃
資料來源：國民健康署
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