【健康飲食口訣. 三低一高 背起來!】

【健康飲食口訣. 三低一高 背起來!】

身體要健康,飲食原則都一樣
那就是👉 均衡飲食❗均衡飲食❗均衡飲食❗
幫助 遠離代謝症候群 威脅
幫助控糖維持血糖平穩
那…. 實際上到底該怎麼做到呢?趕緊往下看👇

遠離代謝症候群 威脅 幫助控糖維持血糖平穩

✅ 低油:
#減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物 #避免攝取反式脂肪酸
✅ 低鹽
#減少加工食品 #減少各式醬料及重鹹醃製品
✅ 低糖
#盡量避免食用精緻的甜點及高果糖糖漿飲料
✅ 高纖
#多吃高纖維質食物 #每天3至5份蔬菜及2至3份水果

#控糖好好吃
資料來源:國民健康署
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